Prépa Trail


Vous rêvez de courir le Grand Raid ?
Ne rêvez plus...

Vous souhaitez vous lancer un défi pour cette année 2022?

Vous souhaitez découvrir les sentiers de la Réunion et l’ambiance unique des courses du Grand Raid ?

Inscrivez-vous à notre stage de préparation 2022 et bénéficiez de l’accompagnement de nos coaches  et des précieux conseils de nos experts qui vous feront partager leurs expériences et leurs astuces !

  • Une communauté de coureurs pour être toujours accompagné.

  • Des séances progressives et adaptées créées spécialement pour vous.

  • Une planification annuelle d’entrainement et un planning de course pour vous emmener au meilleur de votre forme vers votre défi

  • Des experts présents à vos côtés pour aller encore plus loin dans votre progression sportive.

  • Gestes barrière respectés et cours garantis, même en cas de confinement.

STAGE PREPA TRAIL 2022

DU 24 JANVIER AU GRAND RAID !

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ENTRAINEMENT

Les qualités physiques du coureur

Endurance

Endurance fondamentale sur circuit nature / Résistance mentale

Vitesse

Améliorer sa vitesse en travaillant sa condition physique et sa technique.

Force

En travaillant l'entrainement croisé, type CrossFit, vélo, natation .

Coordination

A travers un travail de préparation physique et sur la foulée...

  • une programmation sur mesure à suivre pour vous amener progressivement vers votre premier 10 km (débutant) ou les courses du grand raid (confirmés)
  • un entraînement spécifique : école de la foulée par semaine
  • une sortie programmée par semaine
  • une course en compétition par mois (hors prix)
  • un calendrier progressif à partir du début la semaine du 24/01/2021 et fin prévue le 24/10/2021  soit 39 semaines (10 mois).
  • 4 zones : Nord : Saint Denis, Ouest : La Possession, Sud : Etang-salé, St-Pierre
  • Technique de course et « travail du pied »
  • Posture et renforcement musculaire spécifique
  • Allures spécifiques de course et gestion d’effort
  • Améliorer ses connaissances globales sur le trail grâce à notre groupe d’experts en planification, préparation, nutrition et récupération sportive.
  • Fiches techniques avant compétition et fiches d’actions à suivre tous les mois,

3 groupes de 20 personnes max (10 minimum) – débutant et niveau intemédiaire en course à pied avec un objectif de course de montagne type Mascareignes, Zembrocal ou Mafate Trail Tour

RDV hebdomadaires :

  • Saint Denis : Mercredi 18h30 20h Parc de la Trinité
  • Saint Paul : Jeudi 19h 20h30 Cambaie
  • Etang salé : Jeudi 17h45 19h15 Forêt de l’étang-salé
  • Saint Pierre : Mercredi 17h45 19h15 pointe du diable4

49€/mois sur 10 mois par participant (inclus séance, spécifique, séminaire, communauté et programmation)

Paiement et inscriptions sur notre site :

  • En un payement de 449€ (soit 51€ remise).
  • En mensualités de 9 fois 49€ par chèque, + versement de frais d’inscription obligatoire de 49€ en CB (soit 490€ au total).

 

Niveau physique  requis : Vous pouvez faire un jogging d’1 heure, bienvenue !

Vous ne pouvez pas tenir pour l’instant ? pas de souci, contactez nous par Message, nous avons un stage spécifique fait juste pour vous : Ma Première Course !

Ouvert Licenciés ou non !

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