Prépa Trail

Vous rêvez de courir le Grand Raid ?
Ne rêvez plus...

Vous souhaitez vous lancer un défi pour cette année 2021?

Vous souhaitez découvrir les sentiers de la Réunion et l’ambiance unique des courses du Grand Raid ?

Inscrivez-vous à notre stage de préparation 2021 et bénéficiez de l’accompagnement de nos coaches  et des précieux conseils de nos experts qui vous feront partager leurs expériences et leurs astuces !

  • Une communauté de coureurs pour être toujours accompagné.

  • Des séances progressives et adaptées créées spécialement pour vous.

  • Une planification annuelle d’entrainement et un planning de course pour vous emmener au meilleur de votre forme vers votre défi

  • Des experts présents à vos côtés pour aller encore plus loin dans votre progression sportive.

  • Gestes barrière respectés et cours garantis, même en cas de confinement.

STAGE PREPA TRAIL 2021

DU 18 JANVIER AU GRAND RAID !

ENTRAINEMENT

Les qualités physiques du coureur

Endurance

Endurance fondamentale sur circuit nature / Résistance mentale

Vitesse

Améliorer sa vitesse en travaillant sa condition physique et sa technique.

Force

En travaillant l'entrainement croisé, type CrossFit, vélo, natation .

Coordination

A travers un travail de préparation physique et sur la foulée...
  • une programmation sur mesure à suivre pour vous amener progressivement vers votre premier 10 km (débutant) ou les courses du grand raid (confirmés)
  • un entraînement spécifique : école de la foulée par semaine
  • une sortie programmée par semaine
  • une course en compétition par mois (hors prix)
  • un calendrier progressif à partir du début la semaine du 18/01/2021 (S.3) et fin prévue le 20/10/2021 (S.42) soit 39 semaines (10 mois).
  • 4 zones : Nord : Saint Denis, Ouest : La Possession, Est : St-Benoit, Sud : Etang-salé
  • Technique de course et « travail du pied »
  • Posture et renforcement musculaire spécifique
  • Allures spécifiques de course et gestion d’effort
  • Améliorer ses connaissances globales sur le trail grâce à notre groupe d’experts en planification, préparation, nutrition et récupération sportive.

3 groupes de 20 personnes max (10 minimum) – débutant et niveau intemédiaire en course à pied avec un objectif de course de montagne type Mascareignes, Zembrocal ou Mafate Trail Tour

RDV hebdomadaires : les mercredis soir avec vos coachs dans vos villes

  • Saint Denis Parc de La Trinité, le mercredi de 18h30 à 20h00
  • La Possession au stade Stade Jean Albany , le mercredi de 19h30 à 21h00.
  • Saint Benoit au stade Jean Allane les mardis de 18h30/20h00.
  • Etang salé les jeudis de 18h30 à 20h00 RDV croc Parc .

49€/mois sur 10 mois par participant (inclus séance, spécifique, séminaire, communauté et programmation)

Paiement sur notre site, en une fois (40€ remise), 2 fois ou en 10 fois par chèque.

Niveau physique  requis : capable de courir pendant 15 min minimum !

 

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